SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    low carb do 150g wegli dziennie wiec zmien proporcje Serek wiejski 200g Płatki owsiane 50g Mleko 3.2% 200g Oliwa z oliwek 25g B:35 T:45 W:45 Kcal:720 mleko wyrzuc dodaj owoc Posiłek 2 7:00 Banan 80g WPC 40g B:33 T:2 W:21 Kcal:232 kiepski posilek daj bialko +tluscz Posiłek 3 10:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 50g Orzechy włoskie 40g Warzywa B:30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-02-11 23:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek:7.10 - jajecznica z 4 jajek + 2 kromki chleba razowego - 200 ml mleka 0,5% tłuszczu Zamiast chleba daj owsiankę na mleku i do tego jajka. II.posiłek w szkole:9.40 -chleb razowy 2 kromki/ok -plaster szynki/ok -plaster sera/białego? -ogorek/ok -10 g orzechow włoskich/ok, może być także oliwa III.posilek w szkole:11.50 - chleb [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2007-04-06 22:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta podczas cyklu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek (śniadanie) 1a) mleko 200ml 0,5% , musli 100g , woda mineralna niegazowana ,2 łyżeczki miodu, sok z połowy cytryny + witaminy i mikroelementy 2a) kanapki z szynką z piersi indyka (50-100g) + warzywa + masło roślinne + sok 100% + witaminy i mikroelementy 3a) jajecznica z 5 jaj bez dodatków słabo wysmażona + warzywa + sok 100% + witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2009-03-22 15:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny (65kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc ;) poprawiam! Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> pomidor Orzechy włoskie -> 10g III Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2008-07-08 16:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Czarnula

    Post
    Ladies SFD

    [...] wypadał dzień bez treningu, więc myślę, że postawię na bieg w plenerze 40 minutowy, truchtem dla relaksu :-) MICHA Jak do tej pory miska była czysta i zdrowa, na posiłek po treningowy planuję włoszczyznę z ryżem i piersią z indyka, już mi ślinka cieknie :-D Suplementy: gingko biloba, omega 3, i od czasu wizyty u dermatologa amertil [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 19223 Data: 2012-04-25 15:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gabi89 / blog / redukcja z głową

    Post
    Trening dla początkujących

    okej, to daje po treningu jabłko i białko. Natomiast kolejny posiłek dać normalnie 3h później czy szybciej? Obliques, dzięki, od poniedziałku pojade tym treningiem i zobacze co dalej, jak moja stopa zareaguje no wysiłek Właśnie zauważyła, że już długi czas nie ma tutaj Koluszka, szkoda bo przyznam, że chętnie czytałam jej wątek Byłam wczoraj u [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2008-09-26 19:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 4 Kolejny bardzo przyjemny dzień i bardzo przyjemne jedzenie w moich ulubionych porach. Jako, że dziś ciągle deszcz, więc dziś 45 minut na ergonometrze. Dieta Posiłek 1 18:00: płatki owsiane 50g, sok pomarańczowy 200ml, orzechy nerkowca 15g, Posiłek 2 20:00: STP: 2 udka kurczaka, 3 steki wieprzowe, szpinak, sałatka z mozzarellą, w sumie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3323 Data: 2011-07-01 03:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek ok. 9.00 płatki owsiane 150g jogurt naturalny 200g ser twarogowy 100g orzechy włoskie 20g II posiłek ok. 11.30 chleb żytni razowy 100g filet z piersi kurczaka gotowany 100g pomidor 200g oliwa z oliwek 15g III posiłek ok.14.00 ( godzinę przed treningiem ) kasza jęczmienna perłowa 100g filet z piersi kurczaka gotowany 100g banan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2007-07-12 18:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    [...] śniadanie ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 30g ogórki kiszone http://i48.tinypic.com/2nq47yw.jpg posiłek ok 14:00 duszony schab wieprzowy ok. 150g ogórki kiszone oliwa 40g http://i48.tinypic.com/b6rihi.jpg posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 19187 Data: 2012-08-06 23:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    [...] http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone posiłek ok 14:00 potrawka z kuraka warzywa kalafior oliwa 45g posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 19187 Data: 2012-08-14 21:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    [...] :/ ale micha i treningi nie odpuszczane wcale. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 50g posiłek ok 16:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 45g ryż paraboiled 50g posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 19187 Data: 2012-09-06 15:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia, dieta a kg przybywa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na okolo 2 godziny. Wieczorem przerwa między posiłkami jest w porządku. Problem jest między śniadaniem a posiłkiem o 13. Jeśli o 8 jesz śniadanie to najlepiej kolejny posiłek 0 10-11 ja np spożywam wtedy jakiś kawalątek mięska z warzywami, lub ryż z oliwą i do tego składniki jakich brakuje. Jeśli kolejny posiłek jest o 13 to kolejny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4914 Data: 2008-02-22 14:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Holli91/ dziennik/ rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakieś fotki, można zasłonić twarz, jak się krępujesz. A co do diety, to zaraz popatrzę. edit: To samo, co everr, jak na początek, czyli nie jedzenie przed snem. Jeśli posiłek masz o 18, to wnioskować można, że idziesz spać o 20 ? Pamiętaj, że ostatni posiłek najlepiej jeść 2,3 godziny przed snem, by zapobiec katabolizmowi. Nie jedzenie po [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9485 Data: 2007-09-30 16:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co do supli co jeszcze mogę dodać. Aktualnie mam jeszcze CM3, mono, gainera Mass xxl, cynki, magnezy, kofeina z kaizena i żeń szeń. Czyli kończę pracę o 15, o 15.30 porządny posiłek ok. 18-19 trening. Przed treningiem BCaa, na treningu mam lioton drink z vitalmax'u po treningu BCAA + gainer. Następnie 2 posiłki czyli kura+ryż/kasza+owoc , drugi- [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-04 13:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • u mnie 4 dzien 1 posilek poszedl po 18 h , zas to samo heh 250g filetu na parze, 100g ryzu i buraki

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-27 13:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Dieta , trening plus suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta 1. Śniadanie ok. 9:00 Jaja kurze całe 150 g dodane orzechy 30 g Kawa, napar bez cukru 200 g Płatki owsiane 100 g z mlekiem 1% tłuszczu /Jadłeś na wodzie kiedyś? Spróbuj może Ci podejdzie. 2. Obiad przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g /Stawiaj na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2010-09-01 11:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Dieta , trening plus suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chaczyk po wprowadzeniu poprawek które uwzględniłeś w swoim poście dieta to Białko 170 g Tłuszcze 55 g Wągle 267 g kaloryczność 2200 g zapotrzebowanie moje to Białko 200 g Tłuszcze 124 g Wągle 300 g Kalorczność 3000 kcal Trening jest ok godziny 16 ( ewentualnie 17) squixy właśnie czytam i czytam o tym odżywianiu , próbuję to powoli zrozumieć [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2010-09-01 12:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sałatka np z oliwa z oliwek. 4.Posiłek. Przed treningiem. To 2 kromki z serem białym wymieszanym z dzemem.Tutaj by sie przydał ryż z miesem z kurczaka + warzywa 5.Lekki posiłek po treningu. Jakiś kefir lub jogurt i do tego płatki kukurydziane bez mleka. Tutaj podobnie węglowodany złożone czyli ryz + pierś z kury warzywa. 6. Posiłek. Kolacja. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2008-01-16 22:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będzie noworoczna redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Np. 1 Posilek orzechy jajka warzywa 2 Posiłek ser biały oliwa z oliwek warzywa 3 Posiłek (przed treningiem) miecho kasza owoc 4 Posiłek (po treningu) ryż ryba Posiłek 5 miecho warzywa oliwa z oliwek Posiłek 6 ser twarogowy półtłusty Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-12-31 18:48:12

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3734 Data: 2007-12-31 18:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema moze ktos sprawdzic czy to jest dobrze i dodac troche rzeczy bo nie umie nic wymyslic a brakuje troszke bialka i ww zato za dluzo tluszczu sniadanie 6.00 bialko weglowodany tluszcz platki owsiane gorskie 50g 5,9 34,6 3,6 mleko 3.2% 100ml 3,2 3,6 3,2 orzechy [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6737 Data: 2010-10-06 03:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)